[Аалия Маджид] Марафон Худей правильно (2024)

[votivse]

Оздоравливай организм, становись моложе и худей правильно!
● Живые лекции от Аалии в чате телеграм
● Чат с единомышленниками
● Поддержка куратора

Эта программа необходима тебе, если ты хочешь знать:

• Что такое правильное питание
• Как еда влияет на организм
• Как похудеть и не потерять волосы, либидо и здоровье с лишними килограммами
• Почему падает либидо на диетах и как его повысить с помощью еды
• Как правильно выстроить рацион
• Полезные и не полезные продукты
• Какие физические нагрузки лучше для похудения
• Какие упражнения делать
• Как лучше готовить и есть, чтобы похудеть
• Как удержать вес
• Как не париться на кухне пол дня
• И получить готовое меню
• Как худеть без подсчета калорий
• Как убрать бока и живот
• Как не набрать вес при беременности
• Как улучшить память

Блоки марафона
Питание
+ Книга основных рецептов, которых можно придерживаться всю жизнь
Здесь будет предложено несколько вариантов — возможно какой-то подойдет именно вам

1. Вводный этап по мотивам GAPS-диеты
Вы часто ощущаете дискомфорт после еды, вздутие, рези, реактивные позывы в туалет после еды, а также чувство тяжести и другие кишечные симптомы.
Этот этап идеально подойдет всем, кому нужно начать с залечивания кишечника. А нас таких — большинство

2. Жирный пост
Подходит всем, у кого есть много лишнего веса и кто пока не может отказать себе в беспорядочном поедании пищи. Поможет вам усмирить свой аппетит и привыкнуть к небольшим порциям.
Не подойдет тем, кто не привык есть вообще жирное

3. Диета, имитирующая голодание
Идеально запускает обменные процессы. Вы не голодаете и в то же время получаете все плюшки, как если бы вы голодали.
Идеальный вариант для дальнейших, так называемых, разгрузочных дней

Теория и Основы

• Что такое питание
• Как лучше готовить и есть
• Почему питание важно, и как еда влияет на наш организм
• Какие продукты обладают наивысшей питательной ценностью
• Действительно ли важно придерживаться заповедей ПП всю оставшуюся жизнь
• Какие продукты полезны, а какие нет.
• Какие продукты должны составлять основу рациона, а какие лучше реже есть

Дополнительно:
1) Почему нельзя голодать перед началом КД и как правильно выстроить свой рацион в соответствии с циклом
Олена Исламкина - Научная журналистка, кето, карнивор, ИГ и Primal Health коуч, создательница проектов cilantro и rebels о здоровом питании и биохакинге

2) Видео-лекция в записи на тему мотивации. К лекции будет презентация в PDF-формате
Мария Эминова - Психолог и крутой коуч

Чек-ап организма
Разберем необходимые анализы и для чего они нужны. Рекомендации от врача лабораторной диагностики

Физическая активность
+ рекомендации по домашнему уходу, массажу и аромапрактика

• Почему излишняя активность вреднее, чем легкие нагрузки
• Почему нам не подходят изнурительные тренировки и нужен ли вообще абонемент в фитнесс-клуб
• Можно ли быть здоровым просто прогуливаясь каждый день
• Ленивые упражнения

Дополнительно:
1) Реабилитация и умный фитнес. Вебинар и набор упражнений в видео-формате
Инга Мертинс Тренер, телесный терапевт, участница олимпийских игр, призер мира по академической гребле, мастер спорта по синхронному плаванию

2) Аромамасла для улучшения качества жизни
Алина Махалина Аромапрактик

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.