[sonya.stretch] Упругие ягодицы (2023)

[votivse]

Описание:

Кому подойдет курс:

• Тем, кто не любит/не может приседать - Приседов и выпадов в моих тренировках по-минимуму так как я знаю, что очень многие не любят или не могут приседать!
• Тем, кто не любит/не может поднимать тяжелые веса - Работа проходит со своим весом. При желании вы можете взять небольшие гантели или утяжелители.
• Тем, кто хочет узнать и опробовать на себе работу с ягодицами во всех плоскостях - Я старалась отойти от привычных упражнений. Тренировки будут очень разнообразными н интересными
• Все, кто просто мечтает об упругих и подтянутых ягодицах - Курс тренировок направлен именно на упругость мышц, а не на рост! Для роста нужны дополнительные веса и (иногда) пересмотр питания

Сколько времени будет уходить на занятия:
В среднем я рекомендую заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Так вы быстрее увидите результаты!

Понадобится ли дополнительный инвентарь:
Для основных тренировок - только коврик и иногда плед/подушка. Если есть желание, вы можете использовать гантели или утяжелители. Но я снимала тренировки без них. Для дополнительных комплексов - МФР ролл и мяч.

Какие есть противопоказания к курсу:
Воспалительные процессы, обострения хронических заболеваний, онкология, ОРВИ, общее неудовлетворительное состояние, беременность.
Важно, чтобы прошло 3-4 месяца после ЕР или 5-6 месяцев посте КС.
Все остальное индивидуально (по рекомендации вашего врача) и по самочувствию.

Тариф Самостоятельный

• 12 тренировок для упругих ягодиц
• Комплексы для стоп
• Комплекс МФР
• Бонусное занятие для плоского живота на 30 минут

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Ababus]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

You must be logged in to see the message.

 

[pornrn]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

You must be logged in to see the message.

 

[Samurai127]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

You must be logged in to see the message.

 

[edeltety]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

You must be logged in to see the message.

 

[pedro-pascal]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

You must be logged in to see the message.

 

[alexlip]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

You must be logged in to see the message.

 

[gugleifr]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

You must be logged in to see the message.

 

[pobrekoru]

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

You must be logged in to see the message.