[Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Фитнес-Старт (2024)

Фитнес-Старт [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Введение в умные тренировки Фитнес-Старт.
Шаг за шагом, от простого к сложному, вы изучите азбуку умного фитнеса
От любого движения больно? Нет результата? Скучно? Или уже пять лет ходите в зал, а так и не научились отжиматься?
Задумайтесь, почему так происходит. Тело — это не просто набор мышц, а единая система, которая требует порядка и грамотного подхода.
Начните курс «Фитнес-Старт. Введение в умные тренировки» и освойте важнейшие паттерны движения: планки, тяги, жимы, приседы, выпады и ротации.
Шаг за шагом, от простого к сложному, вы соберете свое тело воедино. Ваши тренировки станут результативными и увлекательными с первых дней занятий!

Курс разработан и подходит для желающих жить в здоровом теле
Для эффективного старта и яркого результата Вы обучитесь правильной технике выполнения базовых упражнений, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность своего фитнеса.

8 модулей
Тренировки разбиты на 8 блоков по 7 основным паттернам движения — планка, тяга, хип хиндж, жим, присед, выпад, ротация и интеграция. Вы обучитесь правильной технике выполнения базовых упражнений, чтобы избежать травм и максимизировать эффективность своего фитнеса.

41 тренировка
В каждом блоке вас ждут до 5 тренировок продолжительностью от 17 до 32 минут. Эти занятия не только обучают правильной координации движений суставов и связок, но и приводят в тонус все мышцы, улучшая фигуру от стоп до макушки. Вы научитесь слаженно и безопасно двигаться, достигая гармонии и силы во всём теле.

11 лекций
Теория простым языком, которая расскажет о том, как на самом деле функционирует тело, как его правильно тренировать новичкам и начинающим, какие ошибки и правила существуют в тренировках.

Подробная программа курса:
Раздел «Теория»

• Принцип тренировок новичков и начинающих для яркого результат
• Современный фитнес и как им заниматься правильно и с удовольствием
• Зачем качать мышцы и какую функцию они выполняют в сохранении здоровья и активного долголетия
• Тренировки и нервная система
• Тренировки и ЖКТ
• Тренировки и осознанность
• Тренировки и стресс
• Тренировки и женское здоровье
• Периодизация нагрузок и как поддерживать и улучшать полученный результат

Раздел «Практика» (в каждом блоке 5 тренировок, кроме последнего – 3 усложненные тренировки)

• Блок «Планки»
• Блок «Тяга»
• Блок «Хип Хиндж»
• Блок «Жим»
• Блок «Присед»
• Блок «Выпад»
• Блок «Ротация»
• Блок «Интеграция»
• Блок «Бонусы»