- 20.06.2022
- 26 977
- 230
- 36
- Награды
- 10
- Пол
- Муж.
- Автор темы
- Администратор
- Модератор
- Команда форума
-
- #1
Слив курса Приседания и хинч (становая тяга).
Лучший способ реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей [Александр Волоткевич]
Программа:
- Основные понятия анатомии и биомеханики таза
- Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
- Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
- Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
- Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
- Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
- Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
- Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
- Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
- Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
- Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
- Формирование правильной работы стопы
- Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
- Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.
- выводить ли колени за пределы стоп?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?
Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.
Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.
Последние темы в этом разделе:
- [Александр Пурнов] 12 критериев оценки бара (2025)
- [Валерия Сергеева] Life aesthetic. Base + pro (2025)
- [Даша Русецкая] Деньги из воздуха без воды. Тариф «Не только методичка» (2025)
- [Джон Каллиган] Вокал с John Kalligan + обновления. Тариф Ultimate (2025)
- [Александр Волоткевич] Грудная клетка. Биомеханика, эстетика, тестирование, упражнения (2025)
- [Александр Горбунов, Юлия Ворошнина, Олег Горский] [SalebotConf] Весенний марафон (2025)
- [Александр Орловский] [Financial Freedom Academy] Крипто-обучение (2025)
- [Андрей Климишин] [qndriy] Американский youtube (2025)
- [Юлия Принц] Создай медиа-персонажа за 5 шагов. Программа минимум (2025)
- [Айтишник из Тиндера] От лайка до секса. Тариф Про (2025)