Восстановление после тренировок.

[Ханзо Хасаши]

Всем салют. Кто как восстанавливается после тренировки? Кто как поддерживает свой организм ?
Сейчас набирает (да уже давно в целом) все эти комплексы витаминов. Аминокислоты. БАДы.

Я занимаюсь тайским боксом, на постоянной основе пью:
Омега3-6-9
Витамин В Магнезиум
Цинк
Коллаген
5HTP
Витамин D3+K2
Кальций
Само собой питание и режим.
Очень много мазей уходит...

 

[iothew1sp]

у меня только креатин и контрастный душ. Иногда заправляюсь Магний-д3

Всем салют. Кто как восстанавливается после тренировки? Кто как поддерживает свой организм ?
Сейчас набирает (да уже давно в целом) все эти комплексы витаминов. Аминокислоты. БАДы.

Я занимаюсь тайским боксом, на постоянной основе пью:
Омега3-6-9
Витамин В Магнезиум
Цинк
Коллаген
5HTP
Витамин D3+K2
Кальций
Само собой питание и режим.
Очень много мазей уходит...

 

[alborise]

Восстановление это в первую очередь про систематическую подготовку организма: правильное питание, хороший сон. С этого все начинается, дальше идут полезные привычки в контексте восстановления которого можно привести в пример вышеупомянутый контрастный душ, альтернативой может быть просто холодный душ. Я предпочитаю ледяной душ по утрам и горячий по вечерам. Далее это растяжка. 5-10 минут растяжки утром и вечером дают колоссальный результат в долгосрочной перспективе!
А БАДы... Хорошая тема, но не панацея. Нужен индивидуальный подход, но чем точно не навредить, так это сочетанием Витамина Д и Омега-3. С ними можно и нужно жить!

 

[marsh247]

Креатин действительно может помочь. Восстанавливаешься быстрее, силовые поболее становятся, единственное водой немного заплываешь, но и от этого меньше риск травмировать связки. Если ты не сушишься и вес не подгоняешь, то как раз подойдёт для восстановления

 

[krizly]

+- такие же витамины пропиваю курсами 2-3-4 раза в год в зависимости от длительности приема. пробовал ашваганду, очень понравилась.

 

[ꀘꂦ꒒ꌩꍏꈤ]

после хорошей пробежки до магазина - очень люблю восстанавливать себя сигареткой и водочкой

 

[Алекс778]

Всем салют. Кто как восстанавливается после тренировки? Кто как поддерживает свой организм ?
Сейчас набирает (да уже давно в целом) все эти комплексы витаминов. Аминокислоты. БАДы.

Я занимаюсь тайским боксом, на постоянной основе пью:
Омега3-6-9
Витамин В Магнезиум
Цинк
Коллаген
5HTP
Витамин D3+K2
Кальций
Само собой питание и режим.
Очень много мазей уходит...

Согласен с первым ответом. Режим отдыха очень важен. Сон и питание это основа

 

[alborise]

Кто что думает насчет женьшеня и таурина? Дает эффект?

 

[Ханзо Хасаши]

Кто что думает насчет женьшеня и таурина? Дает эффект?

Таурин еще возможно, женьшень это добавка о которой много споров. Курсом + в комплексе думаю будет эффект, но не сразу.

 

[qwerty0_0]

Попробуйте изотоник себе сделать, тоже полезно, как восстановление для мин.баланса

 

[BDSH]

Я бы добавил в твой рацион еще MSM Серу 1000mg по одной капсуле 1 раз в день. Для мозговой активности Церебровин

 

[chebureque]

Я занимаюсь боксом, 4 занятия в неделю (3 тренеровки по 75 минут и 1 сессия спаррингов на час) + 1 аэробная тренеровка для здоровья спины. После тренеровки просто очень плотно кушаю - рис, макароны, даже хлеб бывает и мясо. Из добавок - Рыбий жир, Л-цитрулин и Аргинин по полчайной ложки. Витамин ц - в день пью двойную рекомендованную дозу. Стараюсь больше есть апельсины мандарины, морковь и бананы. Чувствую себя отлично, мышцы на каждую тренеровку "свежие"

Авто объединение сообщений: 10.11.2024

Креатин действительно может помочь. Восстанавливаешься быстрее, силовые поболее становятся, единственное водой немного заплываешь, но и от этого меньше риск травмировать связки. Если ты не сушишься и вес не подгоняешь, то как раз подойдёт для восстановления

Для долгих кардио креатин мешает. Для тайбокса, например, может быть лишним:
1. Вес водой набираешь, встаешь в категории тяжелее
2. Любой вес уменьшает скорость, в ударке она ооочень важна

 

[fhghjdjd]

Как можно более разнообразное питание: белок - мясо, курицу, рыбу и морепродукты, яйца, крупы (чечевицу фасоль), фрукты, овощи
витамины как по мне не усваиваются как хотелось бы, а питание норм тема

 

[beytor]

Попробуйте изотоник себе сделать, тоже полезно, как восстановление для мин.баланса