Восстановление после тренировок.

Оффлайн

Ханзо Хасаши

Проверенный

Местный

LV

5

 

21.07.2023

35

10

33

Награды

7

Прямиком из Преисподней

Пол

Муж.

Репутация:

• 07.02.2024

• Автор темы
• #1

Всем салют. Кто как восстанавливается после тренировки? Кто как поддерживает свой организм ?
Сейчас набирает (да уже давно в целом) все эти комплексы витаминов. Аминокислоты. БАДы.

Я занимаюсь тайским боксом, на постоянной основе пью:
Омега3-6-9
Витамин В Магнезиум
Цинк
Коллаген
5HTP
Витамин D3+K2
Кальций
Само собой питание и режим.
Очень много мазей уходит...

 

Последние темы в этом разделе:

• Подскажите хороший бесплатный впн на пк
• Объясните мне
• Монитор не хочет работать в 165 герц
• Подскажите пж I Roblox
• Как скачать все файлы из .mht?
• Серверы для начинающих разработчиков
• Подскажите пожалуйста хороший ВПН сервис для телефона
• GSM и SIP флуд жив?
• подскажите пожалуйста купить игры в псстор с украинского аккаунт
• Epic Games Launcher (0хс000007b)

Оффлайн

iothew1sp

Участник

LV

0

 

09.02.2024

3

0

7

31

Репутация:

• 09.02.2024

• #2

у меня только креатин и контрастный душ. Иногда заправляюсь Магний-д3

Ханзо Хасаши сказал(а):

Всем салют. Кто как восстанавливается после тренировки? Кто как поддерживает свой организм ?
Сейчас набирает (да уже давно в целом) все эти комплексы витаминов. Аминокислоты. БАДы.

Я занимаюсь тайским боксом, на постоянной основе пью:
Омега3-6-9
Витамин В Магнезиум
Цинк
Коллаген
5HTP
Витамин D3+K2
Кальций
Само собой питание и режим.
Очень много мазей уходит...

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Оффлайн

alborise

Участник

LV

3

 

13.08.2024

6

0

25

Награды

3

25

Репутация:

• 17.08.2024

• #3

Восстановление это в первую очередь про систематическую подготовку организма: правильное питание, хороший сон. С этого все начинается, дальше идут полезные привычки в контексте восстановления которого можно привести в пример вышеупомянутый контрастный душ, альтернативой может быть просто холодный душ. Я предпочитаю ледяной душ по утрам и горячий по вечерам. Далее это растяжка. 5-10 минут растяжки утром и вечером дают колоссальный результат в долгосрочной перспективе!
А БАДы... Хорошая тема, но не панацея. Нужен индивидуальный подход, но чем точно не навредить, так это сочетанием Витамина Д и Омега-3. С ними можно и нужно жить!

 

M Оффлайн

marsh247

Участник

LV

0

 

24.08.2024

0

0

5

39

Репутация:

• 26.08.2024

• #4

Креатин действительно может помочь. Восстанавливаешься быстрее, силовые поболее становятся, единственное водой немного заплываешь, но и от этого меньше риск травмировать связки. Если ты не сушишься и вес не подгоняешь, то как раз подойдёт для восстановления

 

K Оффлайн

krizly

Участник

LV

0

 

26.09.2024

5

0

6

Пол

Муж.

Репутация:

• 26.09.2024

• #5

+- такие же витамины пропиваю курсами 2-3-4 раза в год в зависимости от длительности приема. пробовал ашваганду, очень понравилась.

 

Оффлайн

ꀘꂦ꒒ꌩꍏꈤ 

f.ggdt.ru

Проверенный

Местный

LV

4

 

19.08.2023

136

4

43

Награды

6

46

Пол

Муж.

Репутация:

• 26.09.2024

• #6

после хорошей пробежки до магазина - очень люблю восстанавливать себя сигареткой и водочкой

 

Оффлайн

Алекс778

Участник

LV

0

 

29.09.2024

16

0

8

Награды

1

35

Репутация:

• 29.09.2024

• #7

Ханзо Хасаши сказал(а):

Всем салют. Кто как восстанавливается после тренировки? Кто как поддерживает свой организм ?
Сейчас набирает (да уже давно в целом) все эти комплексы витаминов. Аминокислоты. БАДы.

Я занимаюсь тайским боксом, на постоянной основе пью:
Омега3-6-9
Витамин В Магнезиум
Цинк
Коллаген
5HTP
Витамин D3+K2
Кальций
Само собой питание и режим.
Очень много мазей уходит...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Согласен с первым ответом. Режим отдыха очень важен. Сон и питание это основа

 

Оффлайн

alborise

Участник

LV

3

 

13.08.2024

6

0

25

Награды

3

25

Репутация:

• 22.10.2024

• #8

Кто что думает насчет женьшеня и таурина? Дает эффект?

 

Оффлайн

Ханзо Хасаши

Проверенный

Местный

LV

5

 

21.07.2023

35

10

33

Награды

7

Прямиком из Преисподней

Пол

Муж.

Репутация:

• 27.10.2024

• Автор темы
• #9

alborise сказал(а):

Кто что думает насчет женьшеня и таурина? Дает эффект?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Таурин еще возможно, женьшень это добавка о которой много споров. Курсом + в комплексе думаю будет эффект, но не сразу.

 

Q Оффлайн

qwerty0_0

Местный

Участник

LV

2

 

26.08.2024

75

0

28

Награды

3

22

Репутация:

• 27.10.2024

• #10

Попробуйте изотоник себе сделать, тоже полезно, как восстановление для мин.баланса

 

Оффлайн

BDSH

Местный

Участник

LV

3

 

10.10.2024

74

8

23

Награды

5

Россия, Черемушки.

wlux.net

Пол

Муж.

Репутация:

• 27.10.2024

• #11

Я бы добавил в твой рацион еще MSM Серу 1000mg по одной капсуле 1 раз в день. Для мозговой активности Церебровин

 

Оффлайн

chebureque

Местный

Участник

LV

2

 

12.10.2024

55

0

23

Награды

3

30

Репутация:

• 10.11.2024

• #12

Я занимаюсь боксом, 4 занятия в неделю (3 тренеровки по 75 минут и 1 сессия спаррингов на час) + 1 аэробная тренеровка для здоровья спины. После тренеровки просто очень плотно кушаю - рис, макароны, даже хлеб бывает и мясо. Из добавок - Рыбий жир, Л-цитрулин и Аргинин по полчайной ложки. Витамин ц - в день пью двойную рекомендованную дозу. Стараюсь больше есть апельсины мандарины, морковь и бананы. Чувствую себя отлично, мышцы на каждую тренеровку "свежие"

Авто объединение сообщений: 10.11.2024

marsh247 сказал(а):

Креатин действительно может помочь. Восстанавливаешься быстрее, силовые поболее становятся, единственное водой немного заплываешь, но и от этого меньше риск травмировать связки. Если ты не сушишься и вес не подгоняешь, то как раз подойдёт для восстановления

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для долгих кардио креатин мешает. Для тайбокса, например, может быть лишним:
1. Вес водой набираешь, встаешь в категории тяжелее
2. Любой вес уменьшает скорость, в ударке она ооочень важна

 

Оффлайн

fhghjdjd

Участник

LV

2

 

28.10.2024

16

0

18

Награды

2

Репутация:

• 14.11.2024

• #13

Как можно более разнообразное питание: белок - мясо, курицу, рыбу и морепродукты, яйца, крупы (чечевицу фасоль), фрукты, овощи
витамины как по мне не усваиваются как хотелось бы, а питание норм тема

 

B Оффлайн

beytor

Участник

LV

0

 

20.11.2024

2

0

6

25

Репутация:

• 20.11.2024

• #14

Попробуйте изотоник себе сделать, тоже полезно, как восстановление для мин.баланса