[МИФ.Курсы] Антистресс - телесные практики. Как обрести спокойствие и благополучие через работу с телом (2024)

[votivse]

Описание:

Для кого этот курс
Для каждого, кто сталкивается со стрессом и испытывает тревогу. Вы освоите базовые приемы саморегуляции. А еще научитесь быстро и эффективно восстанавливать душевный покой и самообладание.

Особенно рекомендуем эти практики, если вы отмечаете у себя следующие состояния:

• стресс и напряжение
• плохой сон
• проблемы с концентрацией внимания
• панические атаки
• тревожность и ощущение «что-то не так», даже когда все благополучно
• хроническая усталость
• трудно совладать с эмоциями, особенно негативными
• проблемы в общении и в близких отношениях

Чем вреден хронический стресс?
Мы испытываем стресс годами — и он прорастает в нас, вызывая выгорание, неврозы, проблемы со здоровьем. Донельзя спресованные жизненные графики порождают деструктивные мысли вроде сомнений и цинизма — и такие же эмоциональные привычки (например, самокритичность). Все это мешает жить спокойно.

Избавление от напряженности, в первую очередь на уровне тела, позволяет:

• Набраться энергии
• Обуздать беспокойный разум
• Сохранять work-life balance
• Найти силы совладать с сильными чувствами
• Быстро помогать себе, когда тяжело

Программа курса:
Лекция 1. Знакомимся с телом по-новому
Лекция 2. Как повысить уровень осознанности и концентрации внимания
Лекция 3. Дыхание как способ саморегуляции
Лекция 4. Движение — практики саморегуляции и самопомощи
Лекция 5. Тактильность и контактные практики регуляции стресса

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[nba]

Спасибо большое , порой ночью плохо засыпается

 

[jojacarhartt]

Надо глянуть, будет полезно

 

[alfavitik]

Полезная тема для расслабления. Особенно перед сном.