[Алена Медведева] Ягодицы и таз (2024)

[votivse]

Описание:

На интенсиве:

• Уберем мышечные зажимы, которые мешают ягодицам включаться в работу
• Проработаем ягодицы через функциональные линии тела.
• Высвободим движение в суставах и пробудим ягодицы.
• Поработаем с мышцами, которые забирают нагрузку у ягодиц.
• Заставим ягодицы включаться в работу даже при минимальном отягощении

Программа интенсива

1. Релиз тканей тазового региона + лекция про подвижность тбс
2. Мобилизация ТБС, подготовка к нагрузкам
3. Высвобождение паховых лимфоузлов, работа с ушками на бедрах
4. Силовая тренировка на ягодицы в тренажерном зале (подойдет и для дома)
5. Силовая тренировка на ягодицы со свободным весом
6. Функциональная тренировка ягодиц

Прямой эфир на тему: «Функции ягодиц и варианты их тренировок»

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Sh1shkaVDele]

Понял спс. топ инфа

 

[The_broken<3]

Охо, не думал что тут функциональные тренировки можно найти :3