[Здоровье и Спорт] Курс по нейромедиаторам: управление физическим, психическим здоровьем (2023)

Результаты после прохождения программы:
- Психоэмоциональное и физическое здоровье, здоровье мозга
- Сила воли и избавление от зависимостей (от сладкого, курения, алкоголизма, игромании, трудоголизма и др.)
- Избавление от стресса и тревоги
- Здоровый сон
- Баланс биохимии и нейромедиаторов

Программа курса:

Модуль 1: Введение в нейромедиаторы: симптомы дисбаланса и методы управления

Урок 1. Состояние наблюдателя, осознанность, счастье.

Состояние счастья с точки зрения аюрведы, что такое состояние наблюдателя и почему важно уметь в нем находиться.

Урок 2. Дофамин, поддержка дофамина. Методы работы с телом

Почему важно работать с телом, техники работы с телом. Знакомство с дофамином, симптомы избытка и дефицита. Методы поддержки и управления дофамином. Механизм возникновения зависимостей.

Урок 3. Источники дофамина

Источники дофамина в повседневной жизни, важность погружения в атмосферу. Контролируемая глупость. Компромисс в выборе.

Урок 4. Отличия дофамина от других нейромедиаторов

Отличие дофамина от серотонина, окситоцина, эндорфина. Роль дофамина и его влияние на тело, симптомы избытка и дефицита. Какие анализы сдать, и в каких ситуациях они необходимы.

Урок 5. Работа с зависимостями. Норадреналин и адреналин

Работа с нездоровыми дофаминовыми пристрастиями у взрослых и детей, игромания. Синтез дофамина. Норадреналин и адреналин, их функции и влияние на организм.

Урок 6. Серотонин

Введение и знакомство с серотонином. Генетика. Сила одобрения. Синтез серотонина, источники серотонина. Связь серотонин и сна. Действие серотонина на организм. Виды рецепторов к серотонину. Влияние витамина Д на синтез серотонина

Урок 7. Серотонин, влияние микрофлоры на нейромедиаторы

Влияние микрофлоры на синтез нейромедиаторов, методы исследования микробиоты.

Урок 8. Серотонин и одобрение

Ловушки одобрения. Взгляд на мир под разными углами.

Модуль 2: Физиология и биохимия счастья, стресс, тревожность, дисциплина

Урок 1. Поддержка в период острого стресса и в постстрессовый период

Варианты реакций на стресс. Работа с телом во время стресса и в постстрессовый период, простые методы вернуться в тело и справиться с метаболитами стресса. Схема для поддержки в эти периоды. Работа с нейровоспалением

Урок 2. Работа с тревожностью. Техники работы через тело

Комплексная стратегия работы с тревожностью, внутренний настрой, управление эмоциями, препараты для снижения тревожности. Информационный детокс

Урок 3. Глутамат и гамма-аминомасляная кислота

Важность сохранения внутреннего баланса. Связь глутамата и ГАМК. Симптомы дефицита и избытка глутамата, функции глутамата в организме

Глицин и его связь с глутаматом. GABA, свойства, симптомы дефицита и переизбытка, действие на организм. Методы и препараты для коррекции уровня глутамата и ГАМК

Урок 4. Физиология и биохимия счастья

Физиология счастья с точки зрения нейромедиаторов и физиологии, как удерживать состояние счастья. Работа мозга

Урок 5. Поддержание жизненного баланса и ресурса

Техники и методы поддержания внутреннего баланса.Откуда черпать физические силы, внутренний ресурс

Урок 6. Дисциплина. Нейропластичность

Важность дисциплины, что поддерживает дисциплину. Управление нейропластичностью

Урок 7. Ацетилхолин

Свойства и функции ацетилхолина. Симптомы дефицита и избытка, болезни с этим связанные. Препараты для работы с уровнем ацетилхолина

Модуль 3: Сила воли. Стресс от рутины. Неудачи. Зависимости. Мудрость и эмпатия

Урок 1. Глутамин и тауродезоксихолевая кислота, связь с силой воли. Инструменты, позволяющие укрепить силу воли. Связь силы воли и глутамина

Урок 2. Родственные связи аминокислот и нейромедиаторов.

Урок 3. Гистидин. Гистамин и его роль. Связка с нейромедиаторами и аминокислотами

Урок 4. Симптомы дефицита и избытка гистидина и гистамина. Какие дефициты, приводят к гистаминовым реакциям. Как нейтрализовать гистамин

Урок 5. О мудрости. Связь мудрости и эмпатии

Урок 6. Тормозящие нейромедиаторы. Как сказываются различные состояния нейромедиаторов на человека. Как это проявляется в заболеваниях и поведении человека

Урок 7. Стресс от рутины. Норадреналин. Как снизить стресс от рутинных дел. Норадреналин: избыток, дефицит, вывод из организма

Урок 8. Неудачи. Продолжение по нейромедиаторам - дофамин. Как неудачи обратить в положительный опыт. Дофамин: симптомы избытка и дефицита, ночные кошмары. Заболевания, связанные с дисбалансом дофамина

Урок 9. Серотонин и бессонница. Зависимости. Симптомы дефицита и избытка серотонина. Минералы, участвующие в регуляции нейромедиаторов.

Зависимость от сладкого и серотонин. Бессонница при дисбалансе серотонина.Серотонин и мигрени

Модуль 4: Сон

Урок 1. Фазы сна

Урок 2. Виды сна, качество сна. Методы контроля качества сна

Урок 3. Циркадные ритмы. Режимы сна. Методы регулировки сна

Урок 4. Дневной сон. Особенности сна в зависимости от времени дня и конституции. Типы дневного сна

Урок 5. Еда и напитки перед сном. Доверие к миру

Урок 6. Гормональная регуляция сна. Как сон регулирует гормоны, а гормоны влияют на сон. Мелатонин, гормон роста, кортизол, гормоны ЩЖ

Урок 7. Нарушения сна, которые изменяют гормональный фон

Урок 8. Бессонница, сонливость днем. Упражнения для развития и поддержания тонуса мышц гортани