[Здоровье и спорт] Онлайн-курс "Уроки здоровья"

За время обучения узнаете:

- Что такое здоровый образ жизни;
- Возможно ли оздоровление организма в домашних условиях;
- Научат читать своё тело;
- Рассмотрите принципы правильного питания и оптимальный режим сна.

Не упустите возможность присоединиться к курсу и сохранить здоровье на долгие годы!

Программа курса:​

Урок 1

1. Что такое здоровый образ жизни? Общий принцип ЗОЖ с точки зрения висцерального практика.

2. Контроль состояния своего здоровья.

3. Лабораторные исследования: общий и биохимический анализ крови; анализ мочи; анализ на жизненно-важные витамины и микроэлементы;

4. На какие показатели нужно обратить особое внимание. Зачем контролировать витамин D (пример).

5. Домашнее задание: сделать лабораторные исследования.

Урок 2.

1. Оздоровление в домашних условиях.

2. Изучаем себя.

3. Читаем свое тело. На что важно обратить особое внимание.

4. Техники тестирования физического состояния.

Примеры с демонстрацией: задержка дыхания, растягивания, одновременное синхронное вращение кистей рук.

5. Как мы видим себя в зеркале по утрам. На что обращаем внимание

6. Режим дня. Почему важно придерживаться определенного режима.

7. Домашнее задание: протестировать себя и составить собственный режим дня.

Урок 3

1. Желудочно-кишечный тракт. Как сохранить здоровым на долгие годы. Особенности «эксплуатации».

2. Принцип питания.

3. Чем опасны диеты. Можно ли исправить их негативные последствия.

4. Полезны ли ограничения в еде. От каких продуктов желательно отказаться или ограничить их употребление.

5. Домашнее задание. Проанализировать.

Урок 4

1. Роль воды в биохимических процессах организма. Какую воду мы пьем.

2. Питьевой режим. Последствия «недопивания» воды. Полезна ли вода с газом?

3. Сон – время восстановления организма. Что происходит во время сна

4. Чем опасно недосыпание. Как добиться максимального расслабления

5. Домашнее задание.

Урок 5

1. Что полезнее: активный отдых или перезагрузка.

2. Физкультура и профессиональный спорт. Как не потерять здоровье.

3. Пагубное воздействие вредных привычек. Можно ли от них избавиться.

4. Личный режим дня А.Огулова. Как меняет жизнь любимое дело.

5. Заключение.

Как раз начал ходить в фитнесс, думаю этот курс очень мне поможет для моих по нему похожденийй

Какой спортзал посоветуете для начала занятий?

Надо будет заценить курс, спасибо!

Захотел заняться здоровьем , спасибо за курс

Захотел заняться здоровьем , спасибо за курс

3. Читаем свое тело. На что важно обратить особое внимание

Это вообще нужная вещь